Deja de vivir para los demás: libérate del miedo al rechazo
Descarga GRATIS el ebook con 13 entrevistas a expertas en desarrollo personal que te enseñarán a manejar las críticas, superar el miedo al juicio y vivir de forma más auténtica.
¿Te importa mucho lo que piensen de ti?
¡Enhorabuena, no eres un psicópata!
Que te importe cómo te ven los demás es una señal de que tu cerebro está haciendo bien su trabajo. Esta alarma te ayuda a regularte y no convertirte en el tipo de persona con la que nadie quiere pasar un rato.
Además, tiene todo el sentido: hace milenios quedarte fatídicamente excluido del grupo signficaba convertirte en el almuerzo de un león o cualquier otra bestia prehistórica. Una sentencia de muerte.
Pero hay un problema. Esa vocecita que inicialmente te protege puede subir mucho el volumen, machacándote, haciéndote sentir culpable, llenándote de ansiedad e impidiendo que te comportes como tú deseas.
Te pasa cuando recibes una crítica y, en lugar de dejarla ir, pasas horas centrifugando pensamientos como: “Soy un desastre” o “Todo lo hago mal.”
Te pasa cuando alguien te rechaza y, de golpe, compras el pack completo de: “No soy suficiente” «Nadie me va a querer».
O cuando te sobreadaptas, complaces y dices que sí a todo (excepto a ti mismo), sólo para evitar un conflicto.
Y ahí es cuando el miedo al “qué dirán” empieza a complicarte la vida.
Pero aquí viene lo mejor: puedes cambiar esa dinámica. Aprender a gestionar ese miedo y empezar a vivir con más libertad es posible. Este ebook es el primer paso y lo tienes GRATIS a un clic de distancia.
Conoce a las expertas
Elizabeth Clapés
María Mikhailova
Damaris Damalei
Marina Díaz
Alba Valle
Noemí Seva
Sara Sarmiento
En el ebook te cuentan…
- Elizabeth Clapés (esmipsicóloga), con más de un millón de seguidores, comparte su experiencia sobre cómo lidiar con las críticas en las redes sociales. Sus frases son como mantras que te harán replantearte cómo tomas las opiniones de los demás.
- Cómo reconocer si las críticas están conectadas con tus heridas de la infancia y qué puedes hacer para sanarlas desde el presente, María Mikhailova te guía con sus visualizaciones y ejercicios prácticos (¡Además incluye un recurso gratuito!).
- Un ejercicio de escritura terapéutica que te propone Alba Valle, experta en mindfulness, para cultivar la compasión hacia ti mismo (el mejor antídoto contra las críticas). Te lo cuenta paso a paso para que lo pongas en práctica.
- Qué hacer si cargas con experiencias difíciles en tu mochila que han aumentado tu sensibilidad a las críticas, Damaris Damalei te ayuda a sanarlas en el presente para que las críticas “no duelan tanto”.
- ¿Te suena eso de evitar una reunión o quedarte en casa por miedo al qué dirán? Mireia Rodríguez te enseña a reconocer esa voz y liberarte de su control, su entrevista es pura poesía.
- La forma de gestionar las críticas sin traicionarte a ti mismo. Sara Sarmiento te comparte cómo tolerar la incomodidad y dejar de actuar para conseguir la aprobación.
- Dos metáforas para desactivar la voz crítica de tu cabeza, que amplifica el sufrimiento y el malestar ante el rechazo. Marina Díaz, experta en ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), te trae sus dos ejercicios favoritos para tomar perspectiva de los comentarios hirientes (y reírte un poco mientras lo haces).
Mireia Rodríguez
Laura Álvarez
Diana Bora
Yhanna Sánchez
Eva Álvarez
Carmen García
María García
Hay más…
- Reformula las críticas destructivas como un jefe, Yhanna Sánchez te explica cómo transformarlas en oportunidades de crecimiento y qué decirte cuando te asaltan pensamientos como “eres un desastre”. Spoiler: no tiene que ver con forzar pensamientos positivos.
- Una técnica corporal de la mano de Diana Bora, especialista en fisioterapia somática, para reconectar contigo mismo y establecer límites con los demás. Ojalá nos lo enseñaran en el colegio.
- Desarma a tu crítico interno, Noemí Seva te explica cómo reconocer y desafiar el diálogo interno castigador y hablarte con la amabilidad que necesitas.
- Qué hacer si cargas con experiencias difíciles en tu mochila que han aumentado tu sensibilidad a las críticas, Damaris Damalei te ayuda a sanarlas en el presente para que las críticas “no duelan tanto”.
- ¿Te suena eso de evitar una reunión o quedarte en casa por miedo al qué dirán? Mireia Rodríguez te enseña a reconocer esa voz y liberarte de su control, su entrevista es pura poesía.
- La forma de gestionar las críticas sin traicionarte a ti mismo. Sara Sarmiento te comparte cómo tolerar la incomodidad y dejar de actuar para conseguir la aprobación.
- Dos metáforas para desactivar la voz crítica de tu cabeza, que amplifica el sufrimiento y el malestar ante el rechazo. Marina Díaz, experta en ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), te trae sus dos ejercicios favoritos para tomar perspectiva de los comentarios hirientes (y reírte un poco mientras lo haces).
Deja de vivir para los demás: libérate del miedo al rechazo
Descarga GRATIS el ebook con 13 entrevistas a expertos en desarrollo personal que te enseñarán a manejar las críticas, superar el miedo al juicio y vivir de forma más auténtica.
